Kesehatan

Tips Menurunkan Kolesterol secara Tepat dan Aman

04.03

Tips Menurunkan Kolesterol secara Tepat dan Aman

Penderita kolesterol tinggi dari tahun ke tahun semakin meningkat khususnya di Indonesia. Sudah jelas penyebabnya ialah akibat kebiasaan hidup yang kurang sehat seperti pola makan yang tidak teratur dan tidak sehat. Di zaman yang serba modern ini, masyarakat cenderung lebih memilih makanan yang serba cepat dan praktis tanpa harus repot-repot untuk makan enak. Terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak jahat menjadi salah satu faktor yang meningkatkan kadar kolesterol pada tubuh. Umumnya, kolesterol dialami oleh seseorang yang memiliki kelebihan berat badan karena keadaan tubuh yang gemuk dapat menurunkan HDL atau kolesterol baik dalam tubuh.  Selain itu, kurangnya melakukan aktivitas yang membakar kalori juga menjadi salah satu penyebab kadar kolesterol yang tinggi. Namun, Anda tak perlu khawatir karena Anda bisa melakukan beberapa hal untuk mencegah dan menurunkan kadar kolesterol pada tubuh secara aman.
Tips pertama ialah lakukan diet rendah lemak. Yang harus Anda lakukan ialah memulai untuk mengkonsumsi makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan dan juga beberapa jenis ikan. Hindari makanan cepat saji, daging merah, gorengan, dan makanan yang mengandung lemak jenuh lainnya. Perbanyak konsumsi makanan berserat tinggi dari kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran. Hal ini bisa menurunkan kadar trigliserida dan LDL yang dapat membahayakan kesehatan tubuh Anda. Tips kedua ialah rajinlah berolahraga, perbanyak aktivitas untuk membakar lemak jahat pada tubuh Anda dan jangan malas untuk bergerak. Anda bisa memulainya dengan melakukan jogging secara rutin, senam aerobic, atau datang langsung ke tempat fitness. Dan tips selanjutnya yang lebih penting ialah ubah pola makan Anda yang tidak sehat dengan memulai hidup sehat. Makanlah secara teratur, tidak berlebihan dan hindari rokok serta alkohol.

Ada baiknya jangan menunggu hingga gejala kolesterol tinggi menyerang Anda dan merenggut kesehatan Anda. Menikmati hidup bukan berarti memakan makanan enak tanpa memeperdulikan kandungan gizi dan kadar lemak yang terkandung dalam makanan tersebut. Pencegahan dan penanggulangan kolesterol tinggi sejak dini bisa menghindarkan Anda dari penyumbatan pembuluh darah yang berujung pada stroke dan juga serangan jantung atau jantung koroner.

You Might Also Like

0 komentar