Kesehatan

Pola Hidup Sehat Untuk Mendukung Pembentukan Otot Perut

08.00

Pola Hidup Sehat
Pola Hidup Sehat

Pola Hidup Sehat Untuk Mendukung Pembentukan Otot Perut


Setiap pria pasti mengingingkan memiliki bentuk tubuh yang ideal. Ideal bagi pria adalah bentuk tubuh kencang dan berisi, serta memiliki perut sixpack. Bentuk tubuh seperti ini dapat meningkatkan rasa percaya diri dan kesehatan anda. untuk memiliki bentuk tubuh seperti ini, ada banyak hal yang perlu anda lakukan, diantaranya latihan yang dapat menambah massa otot dan menjalankan pola hidup sehat untuk mendukung program anda. selain itu, anda juga harus menyempurnakannya dengan mengkonsumsi suplemen seperti susu L-Men yang dapat membantu meningkatkan massa otot. 

Berikut ini kami hadirkan pembahasan beberapa kebiasaan baik untuk membentuk perut sixpack dengan cepat:


1.       Awali hari anda dengan air putih


Pada pagi hari setelah anda bangun, biasakan untuk meminum air putih setidaknya sebanyak 2 gelas air. Dari hasil penelitian menyebutkan bahwa meminum air putih setelah bangun tidur dapat meningkatkan metabolisme tubuh sebesar 24 persen untuk 90 menit berikutnya. Selain itu, saat tubuh terhidrasi dengan baik maka sel-sel otot akan tumbuh lebih cepat.

2.       Gabungkan protein dan karbohidrat


Meskipun karbohidrat dapat disimpan menjadi lemak yang bisa menutupi otot perut anda, namun karbohidrat sangat dibutuhkan sebagai sumber energi. Jika digabungkan dengan protein, maka karbohidrat dapat membantu membentuk otot, apalagi jika anda menggabungkannya sebelum dan setelah melakukan latihan.

3.       Pilih menu makan siang sehat


Di waktu makan siang, hindari makanan cepat saji dan minuman bersoda. Adapun menu makan siang sehat anda seperti buah apel dan keju untuk camilan pagi anda, pilih makanan mengandung karbohidrat kompleks seperti roti gandum, pasta gandum, oatmeal, beras merah. Makanan ini dapat menunda lapar dengan lebih lama. anda bisa melengkapinya dengan makanan berprotein tinggi seperti ayam, ikan tuna, kacang-kacangan, dan olahan kedelai.

4.       latihan sit up


untuk mulai membentuk otot perut, duduklah di karpet lalu tekuklah kaki anda dan silangkan tangan di dada. Kencangkan perut lalu turunkan badan ke bawah, tahan sebentar dan kembalikan ke posisi semula. Jangan lakukan gerakan lain sampai punggung anda menyentuh lantai. Saat kembali ke posisi awal, otot perut harus tetap dikencangkan dan anda bisa merasakan tekanan pada otot perut saat posisi badan mendekati paha. Selain sit-up, anda juga harus melakukan latihan lainnya seperti leg raises dan side to side.

Itulah langkah pola hidup sehat untuk mendukung pembentukan otot perut anda, selamat mencoba!


You Might Also Like

0 komentar